Семья. Женщины

Осиная талия

Многие женщины мечтают об идеальной фигуре, с тоской разглядывая красавиц на фото в женских журналах. Кажется, что это недостижимая мечта – выглядеть так же. Однако не нужно забывать – при рождении все одинаковые, а что каждая из нас имеет через 20-­30 лет, – это уже результат отношения к своему телу. 

Как сделать талию тонкой

Если у вас широкие бедра и скрытая под слоем жира талия, то быстро похудеть не получится. Красота, как известно, требует жертв. А причина лишнего веса нередко таится в обычной лени. Лень делать упражнения, лень готовить здоровую пищу. Гораздо проще наесться жареной картошки с майонезом и лечь спать. Неоднократно в течение года мы даем себе обещание похудеть: к новому году, потом сразу после него, к лету, ко дню рождения. А достаточно один раз решить, хотите ли вы иметь тонкую талию, и начать действовать. Многие сетуют на отсутствие свободного времени, но что может быть важнее, чем вы сами? Выделить 5 минут в день, чтобы покачать пресс, всегда можно. Вовсе не обязательно записываться в зал, можно делать упражнения для тонкой талии и дома.

Тонкая талия в домашних условиях

Чтобы тонкая талия из мечты превратилась в реальность, действовать придется по нескольким фронтам. Конечно, не удастся добиться красивой фигуры без физических нагрузок. Но в любом деле важна мера, и очень тонкая талия может выглядеть непривлекательно, непропорционально и неестественно.

Если обычные упражнения для пресса кажутся вам скучными, можно найти им замену.

Самым простым ответом на вопрос «Как сделать талию меньше?» будет совет следить за осанкой. Ровная спина вытянет фигуру и несколько лишних сантиметров автоматически исчезнут. Одним из наиболее эффективных упражнений для коррекции фигуры в области талии являются скручивания и наклоны в сторону. Согласитесь, ничего сложного, а результат можно будет заметить уже через месяц.

В прошлом веке одним из самых известных способов добиться тонкой талии был обруч. Сегодня его разнообразные модификации поражают воображение. Ежедневные 15­минутные тренировки позволят уменьшить талию на 1 см за 2­3 недели. Знайте, что чем тяжелее обруч, тем быстрее получится прийти в форму. Можно взять обычный советский металлический обруч и наполнить его песком. Для первых дней рекомендуют использовать пояс, чтобы уберечь тело от синяков. Да и использовать обруч можно не всем: если у вас есть проблемы с внутренними органами, то следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Молодые мамы говорят о том, что нет ни одной свободной минутки для того, чтобы уделить себе внимание. Специально для них есть упражнение, которое можно делать даже с малышом на руках. Для его выполнения достаточно стоя напрягать мышцы брюшного пресса и удерживать их в таком состоянии максимально долго. Таким образом вы без отрыва от самого важного занятия сможете укрепить мышцы живота.

Еще одним из небезызвестных упражнений для пресса являются «ножницы». Необходимо лечь на пол на спину, поднять ноги и выполнять скрещивания, чтобы попеременно правая и левая нога были сверху.

Очень эффективны упражнения на растяжку. Именно с них полезно начинать любые занятия.

Постарайтесь вообще изменить свой образ жизни, сделать его более активным. Даже если вы – мама с маленьким ребенком, ничто не мешает вам наворачивать круги в близлежащем парке. И конечно, никак нельзя обойтись без диеты. Наевшись на ночь пельменей, вы загубите результаты любых усилий.

Диета для тонкой талии

Тонкая талия – повод для гордости любой женщины, особенно, если ей уже немножко за… Обвисший живот, жировые складки, целлюлит – с возрастом женщину поджидает масса ужасных вещей, с которыми не хочется сталкиваться. Активный образ жизни и правильное питание помогут вам контролировать ситуацию и держать себя в форме. Существует ряд продуктов, которые женщина, мечтающая о тонкой талии, должна употреблять в обязательном порядке. Для расщепления жира обязательно несколько раз в неделю съедайте авокадо. Авокадо – фрукт странный, как говорят, ни вкуса, ни запаха, только цена. Может и так, но зато польза от его употребления колоссальная. Завтракать лучше всего овсяной кашей, только самой простой – без сахара и не кашей быстрого приготовления, а самым обычным «Геркулесом». Ускоряет обмен веществ и активно воздействует на жиры зеленый чай. На обед чаще готовьте постную говядину, она также поможет избавиться от жира.

Введите в рацион продукты, которые содержат клетчатку.

Добиться хорошего результата не так уж и сложно, но нужно взять себя в руки и ни на минуту не забывать о том, какую цель вы перед собой поставили.



Яндекс.Метрика
Яндекс.Метрика