С миру по нитке

Прочь тревога

Мало кто может похвастаться тем, что его никогда не посещали беспокойные мысли. Решать накопившиеся проблемы, которые как раз и вызывают все эти думы, конечно же, хорошо. Но пока этот план будет претворятся в жизнь, состояние тревожности может плавно перетечь в стресс, что крайне негативно скажется не только на настроении, но и на самочувствии человека.

Ученые Мичиганского университета провели исследование и выяснили, чтобы избавиться от беспокойства и понизить уровень стресса, необходимо написать на бумаге то, что тебя тревожит.

Еще в 80-х годах психолог-исследователь Джеймс Пеннебейкер из Техасского университета провел исследование, в рамках которого 4 дня подряд 2 группы добровольцев в полном одиночестве в течение 15 минут выполняли два вида тестов – легкий и эмоционально тяжелый, записывая факты из своей жизни на лист бумаги. Это доказало, что ведение дневника помогает человеку не только упорядочить мысли, но и снизить уровень стресса, что благотворно сказывается на его здоровье.

Дело в том, что когда человек начинает заниматься какой-либо работой, его мозг уже занят несколькими делами одновременно – переживанием и подавлением этого чувства. К тому же, такие мысли расходуют большое количество когнитивных ресурсов. А если написать их на бумагу, то человек сможет спокойно заниматься своими делами, не отвлекаясь на различные переживания.



Яндекс.Метрика
Яндекс.Метрика