Кабинет долголетия

Ваш биологический возраст

Человек может быть полон сил и бодрости в 70 лет и быть вялым и безынициативным в 20. Все зависит от его самочувствия, целеустремленности, физического развития, а также от внутреннего представления о своем возрасте. Ученые­-геронтологи считают, что женщины стареют медленнее, чем мужчины, и поэтому в среднем живут на 6-­8 лет дольше, то есть биологическое старение мужчин происходит немного раньше. Кроме календарного возраста (числа лет жизни), существует еще биологический. Это степень старения организма и его отдельных органов и систем.

Очень часто у одного и того же человека эти два возраста могут кардинально различаться. Проблемами старения занимаются ученые-­геронтологи, которые и разработали комплексную оценку степени старения организма человека, его органов и частей тела – метод определения биологического возраста. Биологический возраст и отклонение его от календарного исчисляется в годах.

Ниже приводятся специальные тесты, с помощью которых можно определить свой биологический возраст.

Измерение пульса. Необходимо измерить свой пульс до начала упражнения. Затем надо присесть 30 раз в быстром темпе. После этого следует снова проверить пульс. По степени повышения его частоты можно судить о своем биологическом возрасте.

Если пульс повысился на:

• 0­-10 единиц – возраст соответствует 20 годам;
• 10­-20 единиц – возраст соответствует 30 годам;
• 20-­30 единиц – возраст соответствует 40 годам;
• 30-­40 единиц – возраст соответствует 50 годам;
• более чем 40 единиц или же человек вообще не смог выполнить упражнение до конца – возраст соответствует 60 годам и старше.

При определении пульса считается количество ударов сердца в минуту. Измерить пульс можно путем пальпации сонной или лучевой артерии. Сонную артерию легко нащупать: приложить указательный палец к шее на середине линии, соединяющей нижнюю челюсть и середину ключицы. Пальпация лучевой артерии осуществляется при надавливании указательного и среднего пальца одной руки на внутреннюю сторону запястья другой.

Наклоны.Необходимо выполнить следующее упражнение: наклониться вперед, не сгибая ноги в коленях, и попытаться ладонями коснуться пола.

Биологический возраст определяется по следующим критериям:

• если человек может полностью положить ладони на пол, то его биологический возраст составляет 20­-30 лет;

• если он касается пола только пальцами, ему приблизительно 40 лет;

• если человек может достать руками только до голеней, ему примерно 50 лет;

• если же он дотягивается только до колен, биологический возраст более 60 лет.

Стойка на одной ноге. Необходимо сильно зажмурить глаза и встать на одну ногу, а вторую поднять приблизительно на 10 см от пола.

Следует засечь время, в течение которого человек сможет устоять на одной ноге.

Биологический возраст определяется по следующим критериями:

• человек смог удержать равновесие 30 сек. и более – биологический возраст 20 лет;

• 20 сек. – биологический возраст 40 лет;

• 15 сек. – биологический возраст 50 лет;

• менее 10 сек. – биологический возраст 60 лет и старше.

Тест на быстроту реакции. Партнер тестируемого человека должен держать линейку длиной 50 см на отметке «0» вертикально вниз. Рука испытуемого находится примерно на 10 см ниже. В то время как партнер поднимает линейку, ему надо попытаться схватить ее большим и указательным пальцами.

Если линейка была схвачена на отметке:

• 20 см – биологический возраст 20 лет;

• на отметке 25 см – биологический возраст 30 лет;

• на отметке 35 см – биологический возраст 40 лет;

• на отметке 45 см – биологический возраст 60 лет.

Замечено, что биологический возраст значительно меньше календарного у народов юга (абхазов, грузин, каракалпаков). Чем ближе к северу, тем он ближе к календарному, а иногда даже значительно превосходит его (особенно у ненцев, чукчей, эскимосов, бурят).

Щипки. Для выполнения этого теста необходимо большим и указательным пальцами защепить кожу на тыльной стороне кисти руки и держать 5 сек. При этом кожа станет белого цвета. Затем надо засечь время, в течение которого белое пятно после щипка исчезнет:

• 5 сек. – биологический возраст 30 лет;

• 8 сек. – биологический возраст 40 лет;

• 10 сек. – биологический возраст 50 лет;

• 15 сек. – биологический возраст 60 лет.


Тест на гибкость.
Следует завести обе руки за спину и попытаться сцепить пальцы в замок на уровне лопаток. Биологический возраст определяется по следующим критериям:

• если человек легко это делает, его биологический возраст 20 лет;

• если ладони едва соприкасаются кончиками пальцев, ему 30 лет;

• если человек может только приблизить руки, но не соединить их, ему 50 лет;

• если он вовсе не может завести руки за спину и сблизить их, ему 60 лет.

После проведения предлагаемых тестов надо сложить все свои результаты и разделить на 6. Эта цифра и будет являться показателем вашего биологического возраста.

Теоретически календарный и биологический возрасты человека должны совпадать. Если биологический меньше, чем календарный, то это говорит о большей продолжительности жизни. Если они равны, то в организме человека протекает нормальный физиологический процесс. Если же биологический возраст больше, чем календарный, то это может быть признаком преждевременного старения.

К преждевременному старению могут привести такие тяжелые хронические заболевания, как гипертония, пороки сердца, туберкулез, сахарный диабет, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, иммунодефицитные состояния, психические заболевания и др. Также процесс старения ускоряют психо­эмоциональный стресс, невроз, синдром хронической усталости, гиповитаминоз и т. д.



Яндекс.Метрика
Яндекс.Метрика