Кабинет долголетия

Как сохранить здоровье пожилым людям?

В Китае есть такая пословица: «Старичок, как сокровище». Пожилые люди не только основной состав общества, но и сокровище каждой семьи. Как мы определяем возраст? Как правило, «на глаз» (по внешности), но такая оценка не всегда бывает точной, правильнее сказать, что всегда бывает не точной.

Мы зачастую ошибаемся в оценке возраста того или иного человека. Все люди разные, кто-то может внешне выглядеть моложе своего возраста, а кто-то, наоборот, старше.

 

Существует ли стандарт определения возраста? Несомненно, он есть. Всемирная организация здравоохранения представляет новейшие стандарты определения возраста в таком виде:

 

  • молодые люди – до 44 лет,

  • люди зрелого возраста – 45-59 лет,

  • люди пожилого возраста – 60-74 лет,

  • старики – 75-90 лет,

  • долгожители – 90 лет и старше.

 

По приведённому стандарту определения возраста люди старше 90 лет относятся к категории долгожителей. Сколько же люди вообще могут прожить лет? Каков предел человеческой жизни? Ученые выполнили расчет особыми способами и представили такие цифры – 110-150 лет. Не правда ли круто?! Но что мы видим на самом деле? Согласно последних данных ВОЗ (о состоянии здравоохранения в Европе), средняя продолжительность жизни российских мужчин составляет порядка 62,8 лет – это самый низкий показатель среди 46 европейских и среднеазиатских стран. К примеру, в Израиле мужчины живут в среднем 80,1 года (это самый высокий показатель), на ступеньку ниже англичане – 78,4 года. Среди женщин самая большая продолжительность жизни зафиксирована в Испании – 85 лет. Ниже по ступеньке находятся француженки – 84,8 года. Меньше всех живут женщины Киргизии – 73 года. Фактически продолжительность жизни человека зависит от многого: наследственности, уровня и уклада жизни, экологии. Все эти факторы – прямые или косвенные причины заболевания и старения, а иногда и смерти. И поэтому фактическая жизнь (110-150 лет) гораздо меньше естественной жизни. Хотя старости нельзя избежать, её возможно задержать, жизнь можно продлить.

 

В зрелом возрасте многие люди начинают чувствовать некоторые признаки старения. Это неизбежный процесс, и не надо грустить, избегать этого вопроса, а надо активно думать, как задержать старение. Когда человек переходит в период зрелости – это самый блестящий период жизни и одновременно период старения организма. Люди тратят много сил на работе, дома ухаживают за родителями и детьми, не обращают внимания на отдых, спорт и питание. В результате функция иммунитета ослабляется. А это влечет за собой следующие физические особенности людей среднего и пожилого возраста:

 

- развитие различных заболеваний,

- угнетение функции иммунной системы,

 

- снижение скорости обмена веществ,

 

- изменение функций системы пищеварения.

 

Окончательный результат – у одного человека одновременно выявляется множество заболеваний.

 

Проблемы здоровья у лиц зрелого и пожилого возраста:

 

1. Снижение иммунитета, т. е. ослабление функций иммунной системы.

 

2. Заболевания сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

 

3. Нарушения работы пищеварительной системы.

 

4. Нарушения сна.

 

Что же необходимо нам для здоровья? Вот 4 главных фактора:

 

• психологическое здоровье (избегать стрессов, перенапряжения),

 

• нормальный сон,

 

• занятия спортом,

 

• сбалансированное питание.

 

Мы должны вести здоровый образ жизни и обращать внимание на питание. Нужно не лечить болезнь, а заниматься профилактикой. Из-за атрофии вилочковой железы у пожилых людей функция иммунитета снижается, и системе контроля иммунитета становится трудно распознать опухоль со слабым антигеном, вследствие чего у многих стариков развивается рак.

 

Выделяют три функции иммунной системы:

 

1. Защита от вирусов, бактерий, токсинов.

 

2. Очищение организма от шлаков.

 

3. Восстановление иммунными клетками испорченных тканей в организме.

 

Поэтому иммунитет надо всегда поддерживать. Для его повышения хорош чеснок. Чеснок – и пища, и лекарство: он давным-давно уже используется как натуральное бактерицидное средство, его также называют «натуральным антибиотиком». В течение нескольких тысяч лет чеснок применяется как традиционное лекарство в Китае, Египте и Индии.

 

Кроме того, старикам и людям пожилого возраста особенно необходимо следить за здоровьем желудка и кишечника, так как из-за их патологии развиваются сотни заболеваний, с которыми человеку в возрасте из-за старения организма становится справляться все сложнее. Поэтому очень важно своевременное лечение и профилактика органов пищеварения, а также очищение кишечника.

 

Нарушение сна является ещё одним серьезным фактором, который вредит пожилым. Качество сна у стариков хуже, чем у молодых, а сон – физиологическая потребность организма. Научно доказано, что треть своей жизни люди проводят во сне, и более 5 суток без сна – смертельно для человека. Часто люди пожилого возраста страдают бессонницей. Вред от бессонницы вызывает многие болезни:

 

• снижение иммунитета,

 

• высокое давление, сердечно-сосудистые заболевания и т.д.

 

• головную боль, головокружение, вялость,

 

• ухудшение памяти, неврастению,

 

• депрессию,

 

• раннее старение.

 

Так что цените жизнь и берегите здоровье смолоду!

 

 

Л. Драпакова, врач-терапевт, РФ



Яндекс.Метрика
Яндекс.Метрика