Фитнес в офисе

Ученые доказали: без производственной гимнастики нам не обойтись. Даже если регулярно заниматься фитнесом, но при этом не прерываться на физкультминутку во время рабочего дня, за год можно серьезно поправиться! И об этом говорят многочисленные исследования.

Так, Женевьев Хили, научный сотрудник Университета Квинсленда (Австралия) и ее коллеги обобщили данные о 4757 пациентах, участвовавших в разных исследованиях в период с 2003 по 2006 годы. У людей, чьи профессиональные обязанности не ограничивались сидением за компьютером, прибавки в весе обнаружено не было, а пассивный офисный планктон не только поправился, но и обзавелся опасными показателями уровня холестерина в крови.

А доктор Питер Скарборо из Оксфорда подсчитал, что из-за малоподвижного образа жизни англичане толстеют на 2 кг в год. Он вел наблюдения с 1986 по 2000 годы и выяснил, что мужчины потяжелели в среднем на 7,7 кг, женщины – на 5,4 кг.

В головной конторе Google имеется спортивный зал и площадка для игры в баскетбол, а сотрудники компании Apple каждую пятницу устраивают спортивные эстафеты.

А как обстоят дела с фитнесом у вас в офисе? Если никак – инструктор клуба «ЖИВИ!» Мария Ерлашова предлагает несколько упражнений, которые можно выполнять, не покидая рабочего места.

 

Упражнение 1

Сесть на стул, ноги поставить на пол, скрепить руки в замок на спине и удерживать их в таком состоянии пару минут.

 

 

 

 

 

Упражнение 2

Сидя на стуле, развести руки в стороны и затем как бы обнять ствол большого дерева, при этом опуская подбородок вниз. Задержаться на несколько секунд, затем вернуть руки в исходное положение и свести лопатки. Важно выполнять это упражнение на небольшой амплитуде, чтобы максимально нагрузить мышцы груди.

 

 

 

 

 

 

Упражнение 3

Сидя на стуле, сводить и разводить лопатки.

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение 4

Сесть на стул, наклониться вперед, упереться лбом в стол и сложить руки перед собой или на затылке в замок. Минуты, проведенной в этой позе, хватает, чтобы почувствовать, будто с плеч свалился рюкзак с камнями.



Яндекс.Метрика
Яндекс.Метрика