Как уберечь себя от гриппа?

Холодная погода межсезонья как всегда сказывается на состоянии здоровья множества людей. Головная боль, недомогание, насморк, першение в горле, боли в мышцах, кашель и повышенная температура – все это давно знакомые симптомы одного из самых распространенных заболеваний осени, носящего название грипп.

Мало кто любит болеть и для того чтобы не допустить этого, необходимо беречь себя и своих близких. Одевайтесь тепло и на работе заведите не только дежурный зонтик, но и теплую кофту, которая в определенный момент спасет вас от замерзания.

Меры предосторожности

Соблюдение личной гигиены

Старайтесь чаще мыть руки и на работе обязательно заведите обычное или жидкое антибактериальное мыло. Также рекомендуется взять в свой ежедневный обиход карманные антибактериальные гели или спреи для рук, они помогут не только сохранить чистоту, но и избавить их от вредоносных бактерий и вирусов, вызывающих грипп и другие простудные заболевания. Носите с собой влажные и сухие одноразовые салфетки, а перед выходом на улицу обязательно берите чистый носовой платок.

Носите перчатки

В период межсезонья перчатки подарят вашим рукам тепло, сохранят кожу от воздействия холодной среды и защитят от вредоносных инфекций, обитающих в изобилии в общественном транспорте, на дверных ручках, на кнопках лифтов и многих других предметах.

Посещайте баню

Если у вас нет заболеваний, из-за которых запрещено посещение сауны или бани, возьмите себе за правило периодически посещать эти прекрасные заведения. Они помогут не только очистить кожу и поры вашего тела, но и хорошенько прогреть и распарить его. Помните, что ходить туда с температурой, как и просто мыться дома в ванной в это время ни в коем случае нельзя, это чревато ухудшением самочувствия. Но вот если вы только почувствовали приближение болезни или начали подкашливать, можете смело прибегнуть к этой целительной процедуре.

Чаще убирайтесь

В период эпидемии гриппа необходимо не просто поддерживать еженедельную чистоту дома, но и чаще проводить влажную уборку. Уделите особое внимание ванной комнате – чаще меняйте все полотенца, стирайте халаты, протирайте и мойте все поверхности, к которым вы или члены вашей семьи постоянно прикасаетесь, притом применяя специальные чистящие средства.

Проветривайте комнаты

Этот способ поможет избавить квартиру от скопившихся в ней вирусов и обогатит кислородом. Проветривать помещения нужно несколько раз в день. Утром, как только вы встали с кровати (перед тем, как застелите ее), днем или, как только придете с работы, и перед сном. Тем, кто находится дома, желательно это делать гораздо чаще.

Группа риска

Помимо соблюдения вышеописанных мер предосторожности следует в первую очередь обратить внимание на тех, кто особенно часто подвергается данному заболеванию.

1. Дети школьного и дошкольного возраста, в особенности если они посещают какие-то развивающие учреждения или секции.

2. Студенты и учащиеся колледжей и других учебных среднеспециальных заведений.

3. Люди, имеющие хронические заболевания дыхательных путей, сердечно-сосудистые проблемы, почечную недостаточность, диабет и иммунодефицит.

4. Пенсионеры.

5. Работники общественной сферы (медики, педагоги, продавцы, сотрудники общественного транспорта и др.)

Ежедневные защитники

Встать на защиту организма, защитив его от гриппа могут помочь различные продукты питания, богатые витаминами, минералами и полезными веществами. Они поднимут иммунитет, тем самым защитив от нападения различных вирусов и инфекций в период обострения сезонных заболеваний. Конечно, практически все продукты имеют в своем составе полезные элементы, но и среди них можно выделить те, которые важны больше всего:

- Кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт)

- Цитрусовые фрукты (лимон, лайм, апельсин)

- Ягоды (малина, клюква)

- Плоды шиповника

- Овощи (красный болгарский перец, брокколи, чеснок)

- Морская рыба и различные натуральные морепродукты

- Мед.

А если все же …

В период эпидемии гриппа после посещения людных мест, в особенности общественного транспорта, торговых центров или же если рядом с вами в одном помещении находился заболевший человек, придя домой желательно не просто хорошенько вымыть руки антибактериальным мылом и умыться, но и высморкаться, а также промыть нос и пополоскать горло.

Самыми эффективными средствами для очищения носоглотки от вирусов гриппа будут раствор фурацилина, поваренной или морской соли. Способ приготовления жидкости для промывания прост – в стакане теплой кипяченой воды растворить 1 ст. ложку соли или 1 таблетку фурацилина, в зависимости от того, что именно у вас имеется дома.

Если вы вдруг промерзли, то не спешите начинать принимать лекарства, вашими спасительными процедурами станут – ванна для ног и согревающий напиток. Для приготовления последнего подойдет любой травяной чай или же обычный черный чай, в который необходимо добавить щепотку имбиря или ложку малинового варенья, меда или же традиционно дольку лимона. Но самым целебным, конечно же, станет отвар шиповника.

Чтобы согреть ноги идеально подойдет морская соль (2-3 ст. ложки) и несколько капель любого любимого вами ароматического масла. Если ничего из вышеперечисленного дома нет, расстраиваться не стоит, можно использовать и обычную горячую воду, распарив в ней ноги также в течении 15-20 минут. После процедуры рекомендуется надеть теплые, желательно шерстяные или вязанные плотные носки и лечь под одеяло.

Но если вы все же заболели, не стоит пренебрегать своим здоровьем. Останьтесь в этот день дома и сразу же вызовете врача. Самолечением ни в коем случае заниматься нельзя, потому как только специалист, предварительно осмотрев вас, может назначить вам необходимое и действенное лечение.



Яндекс.Метрика
Яндекс.Метрика